عادت به سحر خیزی

آقا بیاین ببینیم چجوری می‌شود عادت به سحر خیزی کنیم؟ شاید خیلی هایمان دوست داریم صبح های زود بتوانیم بیدارشویم و هر کسی هم دلیل خودش را دارد.

اما اغلب نمی‌توانیم سحرخیز باشیم و هر روز این دغدغه را با خودمان به دوش می‌کشیم تا شب و فردا و فرداهای بعدی.

از آن طرف می‌بینیم هستند آدم هایی که می‌توانند سحرخیز باشند و به سحرخیزی عادت دارند و همیشه برایمان سوال است که رمز موفقیت آن ها چیست؟

برای حل این مشکل چند راه ساده وجود دارد که تجربه شده است. 

اما اول باید بدونیم دقیقا هدف مان از سحرخیزی چیست. 

عادت به سحر خیزی

برای خودمان هدف در نظر بگیریم تا انگیزه را در خودمان تقویت کنیم. مثلا با خودمان قرار بگذاریم صبح زود یک ساعت پیاده روی کنیم تا به وزن دلخواه و سلامت جسمی برسیم. این انگیزه همیشه جواب میدهد.

سحرخیزی را آرام آرام و به مرور وارد سبک زندگیمان کنیم. مثلا اگه هر روز صبح ساعت ۱۰ بیدار می‌شویم ناگهان و دفعتا خودمان را مجبور نکنیم از فردا ۶ صبح بیدارشویم. بدن ما تغييرات را نمیتواند ناگهانی بپذیرد و با آن ها کنار بیاید. پس ساعت خوابمان را نیم ساعت به نیم ساعت کم کنیم.

بخشی از سحرخیزی به عادت های شبانه ما برمی‌گردد. پس عادت های غلط شبانه خود را اصلاح کنیم. 

از ساعت سه و چهار عصر دیگر مصرف کافئین را قطع کنیم تا شب ها خواب آرام تر و راحت تری داشته باشیم و بتوانیم زودتر بخوابیم.

کار با موبایل و لپ تاپ و همه وسایل الکترونیکی که نور و هیجان زیاد دارند را سه ساعت قبل از خواب تعطیل کنیم.

سه تا چهار ساعت قبل از خواب نور خانه را ملایم رو به تاریکی ببریم تا ذهن مان از حالت هوشیار و بیدار کم کم به سمت آرامش قبل از خواب برود و برای خواب آماده بشود.

شب موقع خواب موبایل را از خودمان دور کنیم تا وقتی صبح سر ساعتی که آلارم به صدا درآمد نتوانیم با چشم بسته صدای موبایل را خاموش کنیم و دوباره بخوابیم.

به «فقط پنج دقیقه دیگه!» گوش نکنیم. نگذاریم شیطان گولمان بزند و مدام بگوید فقط پنج دقیقه دیگه بگیر بخواب! همه ما می‌دانیم همین پنج دقیقه ها گاهی تا ساعت ۱۲ ظهر ما را توی تخت نگه می‌دارد.

شروع هر تصمیم، هر تغییری سخته ولی شدنیه مثلا الان چرا شما بیدارین؟

بخوابین دیگه، شب بخیر.

مطالب شبیه به عادت به سحر خیزی رو می تونید در سبک زندگی دنبال کنید.

استوری ها و هایلایت های اینستاگرام رو از دست ندید!